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임산부 식단: 임산부를 위한 건강하고 균형 잡힌 식단

임신은 여성과 여성의 몸에 특별한 시기입니다. 그녀의 영양 요구 사항은 그녀의 인생에서 다른 시기와 다릅니다.

건강하고 균형 잡힌 식단은 그녀와 아기에게 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 고혈압, 심장병, 당뇨병, 비만과 같은 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

균형 잡힌 식단은 또한 아기의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 임산부를 위한 건강하고 균형 잡힌 식단에는 다음이 포함됩니다.

• 비타민, 특히 비타민 B12, C, E가 풍부한 음식은 산모의 건강에 필수적입니다.
• 철분 함량이 높은 식품. 여성의 몸은 임신 중에 더 많은 철분을 필요로 합니다.
• 탄수화물이 적은 음식. 탄수화물은 아기의 주요 에너지원입니다. 저탄수화물 식단은 산모가 체중을 줄이는 데 도움이 되며 이는 산모와 아기에게 좋습니다.